Ένας σύντομος οδηγός για τα Συμπληρώματα Διατροφής
Τι είναι τα Συμπληρώματα Διατροφής
Η ιδέα πίσω από τα συμπληρώματα διατροφής, που ονομάζονται επίσης διαιτητικά ή διατροφικά συμπληρώματα, είναι να παρέχουν θρεπτικά συστατικά που μπορεί να μην προσλαβάνονται σε επαρκείς ποσότητες μέσα από την διατροφή. Τα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να είναι βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα, λιπαρά οξέα και άλλες ουσίες που παρέχονται με τη μορφή δισκίων, καψουλών, υγρών κ.λπ.
Τα συμπληρώματα διατίθενται σε διαφορετικές δόσεις και συνδυασμούς. Ωστόσο, μόνο μια συγκεκριμένη ποσότητα από κάθε θρεπτικό συστατικό είναι απαραίτητη για τον οργανισμό μας και υψηλότερες ποσότητες δεν θα οδηγήσουν απαραίτητα στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Μάλιστα, σε υψηλές δόσεις, ορισμένες ουσίες μπορεί να έχουν δυσμενείς επιπτώσεις και μπορεί να γίνουν επιβλαβείς για τον οργανισμό μας. Για λόγους προστασίας της υγείας των καταναλωτών, τα συμπληρώματα μπορούν επομένως να πωλούνται νόμιμα μόνο με την κατάλληλη σύσταση ημερήσιας δόσης και πάντα με μια προειδοποιητική δήλωση να μην υπερβαίνεται σε καμία περίπτωση η δόση αυτή.
Πριν Ξεκινήσετε
Πριν προχωρήσετε στην αγορά και χρήση συμπληρωμάτων διατροφής, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τα εξής:
- Συμβουλευτείτε έναν Ειδικό: Η συμβουλή ενός γιατρού ή φαρμακοποιού είναι κρίσιμη, ειδικά αν έχετε κάποια υποκείμενη πάθηση ή λαμβάνετε άλλα φάρμακα.
- Διαβάστε προσεκτικά την ετικέτα: Εξοικειωθείτε με τα συστατικά, τις προειδοποιήσεις και τις οδηγίες χρήσης που αναφέρονται στην ετικέτα του προϊόντος. Η πληροφόρηση αυτή είναι απαραίτητη για την ασφαλή και αποτελεσματική χρήση των συμπληρωμάτων διατροφής.
- Ποιότητα και Ασφάλεια: Επιλέγετε προϊόντα από αξιόπιστους κατασκευαστές που ακολουθούν τις κατάλληλες ορθές πρακτικές παραγωγής και που έχουν υποβληθεί σε ελέγχους τρίτων ώστε να εξασφαλίζεται η όσο το δυνατόν περισσότερο η ασφάλεια και αποτελεσματικότητά τους.
- Σκοπός: Συζητήστε με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας τι πραγματικά χρειάζεστε και επιλέξτε μαζί τα συμπληρώματα που θα καλύψουν τις ανάγκες σας. Είτε πρόκειται για απλή τόνωση, είτε για στήριξη συγκεκριμένης λειτουργίας του οργανισμού, η σωστή επιλογή μπορεί να κάνει τη διαφορά.
Στο Pharmacis – Φαρμακείο Μακρή Ελευθερία είμαστε δίπλα σας, να σας συμβουλεύσουμε για το κατάλληλο συμπήρωμα διατροφής!
Ποιος χρειάζεται Συμπληρώματα Διατροφής;
Τα συμπληρώματα δεν υποκαθιστούν μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή. Μια δίαιτα που περιλαμβάνει άφθονα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, επαρκείς πρωτεΐνες και μη κορεσμένα λίπη θα πρέπει φυσιολογικά να παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για μια καλή υγεία.
Οι περισσότερες ευρωπαϊκές χώρες συμφωνούν ότι τα μηνύματα που απευθύνονται στο ευρύ κοινό θα πρέπει να επικεντρώνονται σε διατροφικές οδηγίες ή προτάσεις προς την κατεύθυνση της σωστής κατανάλωσης τροφίμων. Τα συμπληρώματα δεν περιλαμβάνονται σε αυτές τις οδηγίες, αλλά υπάρχουν ορισμένες ομάδες πληθυσμού ή άτομα που μπορεί να χρειάζονται συμβουλές σχετικά με τα συμπληρώματα, ακόμη και όταν ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή. Για παράδειγμα γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία ή άτομα που λαμβάνουν συγκεκριμένη φαρμακευτική αγωγή.
Εν μέρει λόγω του σύγχρονου τρόπου ζωής μας, δεν καταφέρνουν όλοι να ακολουθούν μια υγιεινή διατροφή. Στην Ευρώπη, διατροφικές έρευνες έχουν δείξει ότι υπάρχουν διατροφικές ελλείψεις σε πολλά μικροθρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός μας. Το χρηματοδοτούμενο από την Ε.Ε. project EURRECA βρήκε ανεπαρκής πρόσληψη στον ευρωπαϊκό πληθυσμό σε βιταμίνες όπως η βιταμίνη C, βιταμίνη D, φολικό οξύ, ασβέστιο, σελήνιο και ιώδιο.
Μια πρόσφατη σύγκριση εθνικών μελετών από όλη την ευρωπαϊκή ένωση έδειξε ευρεία ανησυχία για την πρόσληψη βιταμίνης D, ενώ ορισμένες ηλικιακές ομάδες είναι πιο πιθανό να έχουν χαμηλή πρόσληψη μετάλλων. Για παράδειγμα, υπάρχει ανησυχία για την επαρκή πρόσληψη σιδήρου μεταξύ των έφηβων κοριτσιών στη Δανία, τη Γαλλία, την Πολωνία, τη Γερμανία και το Ηνωμένο Βασίλειο. Η χαμηλή πρόσληψη σιδήρου σε νεαρές γυναίκες αυξάνει επίσης τον κίνδυνο να γεννηθούν βρέφη με χαμηλό βάρος γέννησης, ανεπάρκεια σιδήρου και καθυστερημένη ανάπτυξη του εγκεφάλου.
Η επαρκής πρόσληψη του φολικού οξέος είναι επίσης κρίσιμη για τις γυναίκες που μπορεί να μείνουν έγκυες. Συνιστάται να λαμβάνουν φολικό οξύ πριν τη σύλληψη και να συνεχίσουν τις πρώτες 12 εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Πρόσφατη έρευνα έδειξε επίσης ότι το 50-70% των Ευρωπαίων έχουν ανεπαρκή πρόσληψη της βιταμίνης D. Δεδομένου ότι η πρόσληψη της βιταμίνης D εξαρτάται όχι μόνο από την διατροφή, αλλά και από την έκθεση στον ήλιο είναι αναγκαία πολλές φορές η παρακολούθηση των τιμών της συγκεκριμένη βιταμίνης, ειδικά σε χώρες με περιορισμένη ηλιοφάνεια.
Σε ορισμένες χώρες (συμπεριλαμβανομένου του Ηνωμένου Βασιλείου, της Ιρλανδίας, της Ολλανδίας και της Σουηδίας) υπάρχουν ήδη συστάσεις για ορισμένες ομάδες του πληθυσμού να λαμβάνουν συμπλήρωμα βιταμίνης D, αν και υπάρχει η ανάγκη για περισσότερη έρευνα.
Συμπέρασμα
Σε ορισμένες ομάδες πληθυσμού συνιστάται να λαμβάνουν συγκεκριμένα συμπληρώματα διατροφής. Το κεντρικό μήνυμα είναι: ακολουθήστε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή, διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες των συμπληρωμάτων διατροφής και αποφύγετε τη λήψη πολλαπλών δόσεων που υπερβαίνουν τις Συνιστώμενες Ημερήσιες Ποσότητες (ΣΗΔ). Σε περίπτωση αμφιβολίας, ζητήστε συμβουλές από τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας πριν επιλέξετε ένα συμπλήρωμα διατροφής.
